Gewohnheiten nachhaltig ändern

Willenskraft allein reicht nicht aus, um Gewohnheiten langfristig zu verändern. Der erste Schritt besteht darin, die zugrunde liegenden Prozesse zu verstehen. Wie funktioniert die Gewohnheitsschleife? Was sind die Auslöser meines Verhaltens, was die Belohnung? Welche kleinen Schritte sind hilfreich und wie gehe ich mit Rückschlägen um? Wer kann mich wann und wie unterstützen? Wenn wir all dies und noch vieles mehr berücksichtigen, kann es uns mit viel Geduld vielleicht gelingen, neue Gewohnheiten zu entwickeln, ohne sofort in alte Routinen zurückzufallen.