Ruhe finden

Wer kennt es nicht: Eigentlich sehnt man sich nach Stille und wenn sie dann da ist, kann man sie trotzdem nicht geniessen. Stichwort: Gedankenkarussel. Zum Glück gibt es zwischen der Flucht in die Ablenkung und stundenlanger Meditation noch ganz viele Alternativen, um zur Ruhe zu kommen. Der Guide zum Festival Stilles Zürich gibt einen Überblick über das vielfältige Programm und präsentiert Tipps, die auch für Achtsamkeits-Neulinge niederschwellig zugänglich sind.

Das Festival ordnet seine Veranstaltungen in drei Kategorien ein. Eine davon ist: Erkunden, die aktivste Form der Suche nach Stille. Handwerkend zur Ruhe kommen kann man beispielsweise bei den Kreativ-Workshops mit der japanischen Drucktechnik Sumnagashi, bei der Stickmeditation oder beim Gestalten eines Vision Boards. Im grossen Kapellenraum der Kulturhaus Helferei stehen während des ganzen Festivals zudem Kreativ-Tische zur Verfügung zum Puzzeln, Malen, Formen, Collagieren.

Weitere Workshops laden ein zum gemeinsamen Schreiben, Lesen, Kochen, Bewegen oder vermitteln Methoden und Strategien für innere Ruhe: Im Workshop Generative Stille wird beispielsweise aktives Zuhören geübt. Die Teilnehmenden erhalten Werkzeuge und Übungen, wie sie ihre eigenen Perspektiven und Gedanken beiseite lassen können, wenn sie jemanden zuhören. Innere Ruhe ist für Menschen mit ADHS besonders schwierig: Der achtsamkeitsbasierte Praxisworkshop Gedanken leiser, Körper ruhiger vermittelt deshalb spezifische Methoden für Erwachsene mit AD(H)S.

Auch wer gerne etwas schaut oder hört, um sich zu entspannen, wird am Festival fündig. Während der ganzen Festivalzeit kann in der Wasserkirche die Sound-Installation The Microorganisms Have Something to Say besucht werden: Limmat-Klänge laden zu einem meditativen Deep Listening ein – ob sitzend oder liegend, ob nur für kurze Zeit oder langes Eintauchen. Das Festival bietet zudem die einmalige Gelegenheit, mal in der Wasserkirche zu übernachten: Der letzte Festivaltag wird mit Geschichten und Liedern abgeschlossen bevor gemeinsam in der Kirche übernachtet wird – der Sonntagmorgen startet mit Meditation und Frühstück.

Ein entschleunigendes Kinoerlebnis hält Le Chant des Forêts von Vincent Munier bereit: Der Dokumentarfilm macht die Klänge der Natur hörbar und fängt atemberaubende Bilder aus den Wäldern der Vogesen ein, wo Luchse, Bären und Hirsche umherziehen.

Meditieren kann auf unterschiedlichste Arten stattfinden. Wer sich vor dem Stillsitzen scheut, hat am Festival die Möglichkeiten, andere Formen der Meditation auszuprobieren. Dazu gehören die Gehmeditation durch das Zürcher Oberdorf und die Kältemeditation in der Badeanlage Mythenquai. Wer im Alltag nicht immer Platz oder die Disziplin fürs Meditieren findet, kann sich in einem Workshop Loslassen – in die Stille eintauchen einfache Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aneignen. Und: Während des ganzen Festivals kann in der Grünen Stube im Karl der Grosse im Raum der Stille zur Ruhe gekommen werden. Gleich nebenan besteht im «Flüsterfoyer» die Möglichkeit, sich bei einer Tasse Tee leise miteinander auszutauschen.